Leipäpuuro, kalorit ja ravintoarvot
Leipäpuuro sisältää noin 67,7 kcal / 100 g, sekä 1 g proteiinia, 14,5 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 67,7 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 1 g |
| Hiilihydraatit | 14,5 g |
| joista sokereita | 8,8 g |
| Kuitu | 1 g |
| Rasva | 0,2 g |
| joista tyydyttynyttä | 0 g |
Leipäpuuro on suomalainen perinneruoka, joka valmistuu leivästä, vedestä ja usein myös mausteista. Tämä yksinkertainen mutta maukas ruoka on erityisesti talviaikaan suosittu, ja se tarjoaa täyttävää energiaa. Leipäpuuro on helppo valmistaa ja se on oivallinen tapa hyödyntää vanhaa leipää.
Ravintoarvot käytännössä
Leipäpuuro on ravintorikas vaihtoehto, joka tarjoaa monia tärkeitä ravintoaineita. Sata grammaa leipäpuuroa sisältää noin 67,7 kcal energiaa, mikä tekee siitä kevyen vaihtoehdon. Proteiinia on 1 g, ja hiilihydraatteja 14,5 g, joista sokerit muodostavat 8,8 g. Rasvaa on vain 0,2 g, joten se sopii myös vähärasvaista ruokavaliota noudattaville. Kuitua on 1 g, mikä tukee ruoansulatusta.
Annoskoko
Tyypillinen annoskoko leipäpuuroa on noin 100 g, mikä vastaa desilitraa. Tämä määrä on hyvä lähtökohta, mutta voit nauttia myös pienempiä annoksia, kuten 150 g, mikäli haluat nauttia siitä täyttävänä ateriana. Leipäpuuroa voi tarjoilla esimerkiksi marjojen tai hillon kanssa, mikä lisää makua ja ravintoaineita.
Käyttö arjessa
Leipäpuuro on monipuolinen ruoka, jota voi nauttia niin aamiaisena kuin iltapalana. Se on helppo valmistaa ja se sopii hyvin kiireisiin arkipäiviin. Voit myös muunnella reseptiä lisäämällä esimerkiksi mausteita tai pähkinöitä, jolloin saat siihen uusia makuja ja ravintoaineita. Leipäpuuro on loistava tapa hyödyntää vanhaa leipää ja vähentää ruokahävikkiä.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä ravintoaineita leipäpuuro sisältää?
Leipäpuuro sisältää 1 g proteiinia, 14,5 g hiilihydraatteja ja vain 0,2 g rasvaa. Lisäksi se tarjoaa 1 g kuitua ja 8,8 g sokereita. Tämä tekee siitä ravintorikkaan vaihtoehdon.
Kuinka paljon energiaa leipäpuuro antaa?
Sata grammaa leipäpuuroa sisältää noin 67,7 kcal energiaa. Tämä tekee siitä kevyen ja helposti sulavan ruoan. Se sopii hyvin osaksi monipuolista ruokavaliota.
Miten leipäpuuroa voi valmistaa?
Leipäpuuro valmistuu yksinkertaisesti leivästä ja vedestä. Voit keittää leipää vedessä, kunnes se pehmenee ja sekoittuu puuroksi. Mausteita voi lisätä oman maun mukaan.
Mitä lisukkeita leipäpuuron kanssa voi tarjoilla?
Leipäpuuron kanssa voi tarjoilla esimerkiksi marjoja tai hilloa. Nämä lisukkeet lisäävät makua ja ravintoaineita. Voit myös kokeilla pähkinöitä tai mausteita, jotka tuovat uusia makuja.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Leipäpuuro | 67,7 | 1 g |
| Ruisvelli | 65,5 | 3,7 g |
| Ruis-marjapuuro | 67,2 | 1,4 g |
| Grahamvelli | 67,8 | 3,9 g |
| Vehnävelli | 68,1 | 3,9 g |
| Maissivelli | 68,3 | 3,2 g |
| Ohravelli | 68,3 | 3,6 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Viljatuotteet ja leivät.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 1022, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)