Sliced brown bread-paahtoleipä, kalorit ja ravintoarvot
Sliced brown bread-paahtoleipä sisältää noin 272,8 kcal / 100 g, sekä 7,9 g proteiinia, 45,2 g hiilihydraatteja ja 5,3 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 272,8 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 7,9 g |
| Hiilihydraatit | 45,2 g |
| joista sokereita | 6,6 g |
| Kuitu | 5,7 g |
| Rasva | 5,3 g |
| joista tyydyttynyttä | 1,9 g |
Paahtoleipä on suosittu leipätyyppi, joka valmistetaan yleensä täysjyväviljasta. Se on monikäyttöinen vaihtoehto, joka sopii niin aamiaiselle kuin välipalaksi. Paahtoleivän ravintoprofiili on varsin mielenkiintoinen, sillä se tarjoaa energiaa ja ravintoaineita, joita keho tarvitsee päivittäisessä toiminnassaan.
Ravintoarvot käytännössä
Sata grammaa paahtoleipää sisältää noin 272,8 kcal energiaa, mikä tekee siitä kohtuullisen energiapitoisen vaihtoehdon. Proteiinia leivässä on 7,9 grammaa, mikä auttaa tukemaan lihasten toimintaa ja kasvua. Hiilihydraatteja paahtoleipä tarjoaa 45,2 grammaa, ja näistä sokerit muodostavat 6,6 grammaa. Kuitupitoisuus on myös merkittävä, sillä 5,7 grammaa kuitua per 100 grammaa edistää ruoansulatusta ja voi auttaa pitämään nälän loitolla.
Annoskoko
Tyypillinen annoskoko vaihtelee, mutta esimerkiksi keskikokoinen paahtoleipäviipale painaa noin 20-30 grammaa. Tämä tarkoittaa, että yhdestä viipaleesta saa noin 54-82 kcal energiaa. Pienempi annos, kuten 20 gramman viipale, sisältää vain noin 54,6 kcal, joten se on hyvä vaihtoehto kevyempään välipalaan. Suuremmissa annoksissa, kuten 36 gramman viipaleessa, energiamäärä nousee 98,3 kaloriin.
Käyttö arjessa
Paahtoleipä on erinomainen perusruoka, jota voi nauttia monin eri tavoin. Se sopii hyvin esimerkiksi aamiaiselle, kun sen päälle lisää esimerkiksi avokadoa tai kananmunaa. Välipalana paahtoleipä voi toimia myös makeiden täytteiden, kuten hillon tai hunajan, kanssa. Monipuolisuutensa ansiosta paahtoleipä on helppo lisätä osaksi päivittäistä ruokavaliota.
Usein kysytyt kysymykset
Kuinka paljon energiaa paahtoleipä sisältää?
Sata grammaa paahtoleipää sisältää noin 272,8 kcal energiaa. Tämä tekee siitä kohtuullisen energiapitoisen vaihtoehdon. Paahtoleipä voi olla hyvä valinta, kun tarvitset nopeaa energiaa.
Miten paljon kuitua paahtoleipä tarjoaa?
Paahtoleipä sisältää 5,7 grammaa kuitua per 100 grammaa. Kuitu on tärkeä ravintoaine, joka edistää ruoansulatusta. Kuitupitoisuus tekee paahtoleivästä ravintorikkaan vaihtoehdon.
Onko paahtoleivässä proteiinia?
Kyllä, paahtoleipä sisältää 7,9 grammaa proteiinia sataa grammaa kohden. Proteiini on tärkeä ravintoaine, joka tukee lihasten toimintaa ja kasvua. Tämä tekee paahtoleivästä hyvän osan tasapainoista ruokavaliota.
Kuinka paljon sokeria paahtoleipä sisältää?
Paahtoleipä sisältää 6,6 grammaa sokeria per 100 grammaa. Tämä määrä sokeria on kohtuullinen, erityisesti kun leipää käytetään osana monipuolista ruokavaliota. Sokerin määrä voi vaihdella leivän valmistustavasta riippuen.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Sliced brown bread-paahtoleipä | 272,8 | 7,9 g |
| Lihakukko | 271,1 | 12,6 g |
| Tomaatti-mozzarellapiirakka | 271,1 | 7,4 g |
| Feta-pinaattipiirakka | 271,2 | 8,4 g |
| Lohi-riisipiirakka | 275,4 | 9,5 g |
| Naanleipä | 276 | 7,7 g |
| Porkkanapiirakka | 276,3 | 4,9 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Viljatuotteet ja leivät.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 32979, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)