Omena-riisipuuro, kalorit ja ravintoarvot
Omena-riisipuuro sisältää noin 109,8 kcal / 100 g, sekä 0,6 g proteiinia, 25,8 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 109,8 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 0,6 g |
| Hiilihydraatit | 25,8 g |
| joista sokereita | 18,8 g |
| Kuitu | 0,7 g |
| Rasva | 0,1 g |
| joista tyydyttynyttä | 0 g |
Omena-riisipuuro on maukas ja täyttävä ruoka, joka yhdistää riisin pehmeyden ja omenan makeuden. Tämä ruoka sopii erinomaisesti aamiaiseksi tai välipalaksi, ja se on helppo valmistaa. Omena tuo puuroon luonnollista makeutta, kun taas riisi antaa sille täyteläisyyttä.
Ravintoarvot käytännössä
Omena-riisipuuron ravintoprofiili on varsin mielenkiintoinen. Sata grammaa tätä puuroa sisältää noin 109,8 kcal energiaa, mikä tekee siitä kohtuullisen energiapitoisen vaihtoehdon. Hiilihydraatteja on 25,8 grammaa, joista sokerit muodostavat 18,8 grammaa. Tämä tekee puurosta erityisen makean ja miellyttävän makuista. Proteiinia on vain 0,6 grammaa, joten se ei ole merkittävä proteiinin lähde, mutta se sisältää myös kuitua 0,7 grammaa, mikä voi edistää ruoansulatusta.
Annoskoko
Tyypillinen annoskoko omenariisipuuroa on noin 100 grammaa, joka vastaa desilitraa. Tämä määrä on hyvä lähtökohta, mutta voit säätää annosta tarpeesi mukaan. Pieni annos, esimerkiksi 150 grammaa, voi toimia hyvin välipalana tai kevyenä aamiaisena. Ruokalusikallinen puuroa (15 g) on myös helppo tapa nauttia tätä herkkua pienemmässä koossa.
Käyttö arjessa
Omena-riisipuuro on monipuolinen ruoka, jota voi nauttia sellaisenaan tai lisätä esimerkiksi pähkinöitä tai mausteita makua tuomaan. Se on loistava vaihtoehto kiireisiin aamuhetkiin, ja sen voi valmistaa etukäteen. Voit myös kokeilla erilaisia omenan lajikkeita, jotka tuovat puuroon vaihtelua ja uutta makua.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä ravintoaineita omenariisipuuro sisältää?
Omena-riisipuuro sisältää 0,6 g proteiinia, 25,8 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa. Sokeria on 18,8 g, mikä tekee siitä makean vaihtoehdon. Kuitua on 0,7 g, mikä voi edistää ruoansulatusta.
Mikä on omenariisipuuroannoksen koko?
Tyypillinen annoskoko omenariisipuuroa on noin 100 g, joka vastaa desilitraa. Voit myös nauttia pienempiä annoksia, kuten ruokalusikallisia tai teelusikallisia. Pieni annos, esimerkiksi 150 g, on hyvä vaihtoehto välipalaksi.
Miten omenariisipuuroa voi käyttää arjessa?
Omena-riisipuuroa voi nauttia aamiaisena tai välipalana. Se on helppo valmistaa etukäteen ja voi olla herkullinen perusruoka, johon voi lisätä pähkinöitä tai mausteita. Erilaiset omenan lajikkeet tuovat vaihtelua makuun.
Onko omenariisipuuro terveellistä?
Omena-riisipuuro on ravintorikas vaihtoehto, mutta se ei ole merkittävä proteiinin lähde, sillä siinä on vain 0,6 g proteiinia. Se sisältää kuitenkin kuitua 0,7 g, mikä voi olla hyödyllistä ruoansulatukselle. Makeus tulee pääasiassa sokerista, joten kohtuullinen nauttiminen on suositeltavaa.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Omena-riisipuuro | 109,8 | 0,6 g |
| Pasta | 107,2 | 4,1 g |
| Ruismakaroni | 107,6 | 3,9 g |
| Moniviljapasta | 108,2 | 4,5 g |
| Kauramakaroni | 108,3 | 3,9 g |
| Riisi | 108,7 | 2,4 g |
| Vehnänalkiopasta | 109,1 | 5,1 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Viljatuotteet ja leivät.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 1531, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)