Lihakukko, kalorit ja ravintoarvot
Lihakukko sisältää noin 271,1 kcal / 100 g, sekä 12,6 g proteiinia, 25,9 g hiilihydraatteja ja 11,9 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 271,1 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 12,6 g |
| Hiilihydraatit | 25,9 g |
| joista sokereita | 0,7 g |
| Kuitu | 4,9 g |
| Rasva | 11,9 g |
| joista tyydyttynyttä | 4,7 g |
Lihakukko on perinteinen suomalainen leivonnainen, joka koostuu pääasiassa lihasta, perunoista ja taikinasta. Se on erityisesti tunnettu Savon alueella, ja sen täytteenä käytetään usein sianlihaa tai naudanlihaa. Lihakukko on monipuolinen ruoka, joka tarjoaa hyvän energialähteen ja ravintoaineita.
Ravintoarvot käytännössä
Lihakukon ravintoarvot ovat varsin hyviä. Sataa grammaa kohden se sisältää noin 271,1 kcal energiaa, mikä tekee siitä ravintorikkaan vaihtoehdon. Proteiinia on 12,6 grammaa, joten se voi tukea lihasten ylläpitoa ja kasvua. Hiilihydraatteja on 25,9 grammaa, mikä antaa energiaa arjen aktiviteetteihin. Rasvaa on 11,9 grammaa, josta tyydyttynyttä rasvaa on 4,7 grammaa. Kuitua on myös kohtuullisesti, 4,9 grammaa, mikä voi edistää ruoansulatusta.
Annoskoko
Tyypilliset annoskoot lihakukolle vaihtelevat. Pieni annos on noin 40 grammaa, jolloin saat noin 108,4 kcal energiaa. Keskikokoinen annos, 80 grammaa, tarjoaa noin 216,9 kcal, ja iso annos, 130 grammaa, tuo mukanaan noin 352,4 kcal energiaa. Annoskoko kannattaa valita oman nälän ja ruokavalion mukaan.
Käyttö arjessa
Lihakukko on monipuolinen ruoka, joka sopii niin lounaaksi kuin illalliseksi. Se voidaan nauttia sellaisenaan tai lisukkeiden kanssa, kuten salaatin tai kasvisten. Lihakukko on myös hyvä vaihtoehto eväiksi, sillä se säilyy hyvin ja on helppo ottaa mukaan. Sen ravintorikkaat ainesosat tekevät siitä ravitsevan osan monipuolista ruokavaliota.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä ravintoarvoja lihakukko sisältää?
Lihakukko sisältää sataa grammaa kohden noin 271,1 kcal energiaa, 12,6 g proteiinia ja 25,9 g hiilihydraatteja. Lisäksi siinä on 11,9 g rasvaa, josta tyydyttynyttä rasvaa on 4,7 g. Kuitua on 4,9 g ja sokeria vain 0,7 g.
Miten lihakukkoa voi käyttää ruoassa?
Lihakukkoa voi nauttia lounaaksi tai illalliseksi, ja se sopii hyvin myös eväiksi. Se voidaan tarjoilla sellaisenaan tai lisukkeiden kanssa, kuten salaatin tai kasvisten. Monipuolisuus tekee siitä helpon vaihtoehdon arkeen.
Mikä on lihakukon tyypillinen annoskoko?
Tyypillinen pieni annos lihakukkoa on noin 40 grammaa, keskikokoinen annos 80 grammaa ja iso annos 130 grammaa. Pienessä annoksessa on noin 108,4 kcal energiaa, kun taas keskikokoisessa on noin 216,9 kcal. Iso annos tarjoaa noin 352,4 kcal energiaa.
Onko lihakukko terveellinen vaihtoehto?
Lihakukko on ravintorikas vaihtoehto, joka tarjoaa monia ravintoaineita. Se sisältää proteiinia, hiilihydraatteja ja kuitua, mikä tekee siitä tasapainoisen ruoan. Kuitenkin, kuten kaikessa ruoassa, kohtuullisuus on tärkeää.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Lihakukko | 271,1 | 12,6 g |
| Tuplajuustohampurilainen | 267,7 | 17,6 g |
| Broileripiirakka | 268,7 | 11,9 g |
| Tomaatti-mozzarellapiirakka | 271,1 | 7,4 g |
| Feta-pinaattipiirakka | 271,2 | 8,4 g |
| Sliced brown bread-paahtoleipä | 272,8 | 7,9 g |
| Lohi-riisipiirakka | 275,4 | 9,5 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Viljatuotteet ja leivät.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 32815, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)