Talkkunapiimä, kalorit ja ravintoarvot
Talkkunapiimä sisältää noin 54,7 kcal / 100 g, sekä 3,7 g proteiinia, 6,7 g hiilihydraatteja ja 1 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 54,7 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 3,7 g |
| Hiilihydraatit | 6,7 g |
| joista sokereita | 3,4 g |
| Kuitu | 0,6 g |
| Rasva | 1 g |
| joista tyydyttynyttä | 0,5 g |
Talkkunapiimä on perinteinen suomalainen maitotuote, joka valmistetaan yleensä talkkunasta, eli paahdetuista ja jauhetuista viljoista. Se on erityisen tunnettu sen ravintorikkaasta koostumuksesta, joka tarjoaa monia tärkeitä ravintoaineita. Talkkunapiimä sisältää proteiinia, hiilihydraatteja, kuitua ja vain vähän rasvaa, mikä tekee siitä erinomaisen osan monipuolista ruokavaliota.
Ravintoarvot käytännössä
Talkkunapiimässä on energiaa noin 54,7 kcal sataa grammaa kohden, mikä tekee siitä kevyen vaihtoehdon. Proteiinia löytyy 3,7 grammaa, mikä tukee lihasten ja kudosten hyvinvointia. Hiilihydraatteja on 6,7 grammaa, joista sokerit muodostavat 3,4 grammaa. Rasvaa on vain 1 gramma, josta tyydyttynyttä rasvaa on 0,5 grammaa. Tämä tekee talkkunapiimästä erityisen sopivan niille, jotka haluavat nauttia vähärasvaisista tuotteista.
Annoskoko
Tyypillinen annoskoko talkkunapiimälle on noin desilitra, eli 100 grammaa. Tämä määrä sisältää kaikki edellä mainitut ravintoarvot, joten se on helppo sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon. Pienempi annos, esimerkiksi 150 grammaa, tarjoaa vielä enemmän ravintoaineita ja voi olla hyvä valinta välipalaksi tai osaksi ateriaa. Talkkunapiimää voi myös käyttää ruokalusikallisina annoksina, jolloin 15 gramman annos tuo mukanaan 8,2 kcal energiaa.
Käyttö arjessa
Talkkunapiimä on monikäyttöinen tuote, jota voi nauttia sellaisenaan tai käyttää osana erilaisia reseptejä. Se sopii hyvin esimerkiksi smoothieihin, puuroihin tai leivontaan. Sen mieto maku ja ravintorikas koostumus tekevät siitä erinomaisen lisän arjen aterioihin, ja se voi toimia myös hyväksi vaihtoehdoksi jogurtin tai maidon sijasta.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä ravintoaineita talkkunapiimässä on?
Talkkunapiimässä on proteiinia 3,7 g, hiilihydraatteja 6,7 g ja rasvaa 1 g. Se sisältää myös kuitua 0,6 g ja sokeria 3,4 g. Tämä tekee siitä ravintorikkaan vaihtoehdon osaksi ruokavaliota.
Kuinka paljon energiaa talkkunapiimä sisältää?
Talkkunapiimä sisältää energiaa noin 54,7 kcal sataa grammaa kohden. Tämä tekee siitä kevyen vaihtoehdon, jota voi nauttia ilman suurta energiakuormaa. Se sopii hyvin vähäkaloriseen ruokavalioon.
Miten talkkunapiimää voi käyttää ruoanlaitossa?
Talkkunapiimää voi käyttää monin eri tavoin, kuten smoothieissa, puuroissa tai leivonnassa. Sen mieto maku tekee siitä helpon lisän erilaisiin ruokiin. Se toimii myös hyvä vaihtoehto jogurtin tai maidon sijasta.
Mikä on tyypillinen annoskoko talkkunapiimälle?
Tyypillinen annoskoko talkkunapiimälle on noin desilitra, eli 100 grammaa. Tämä määrä sisältää kaikki tärkeät ravintoarvot ja on helppo sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon. Pienempi annos, kuten 150 grammaa, tarjoaa vielä enemmän ravintoaineita.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Talkkunapiimä | 54,7 | 3,7 g |
| Ruis-perunapuuro | 50,9 | 1,4 g |
| Ruispuuro | 51,5 | 1,4 g |
| Neljänviljanpuuro | 56,4 | 1,6 g |
| Kaurapuuro | 57 | 2,1 g |
| Riisivelli | 60,6 | 3,5 g |
| Grahampuuro | 61 | 2,3 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Viljatuotteet ja leivät.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 1527, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)