Viiden täysjyväviljan näkkileipä, kalorit ja ravintoarvot
Viiden täysjyväviljan näkkileipä sisältää noin 326,8 kcal / 100 g, sekä 12,8 g proteiinia, 43,9 g hiilihydraatteja ja 6,3 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 326,8 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 12,8 g |
| Hiilihydraatit | 43,9 g |
| joista sokereita | 2 g |
| Kuitu | 21,4 g |
| Rasva | 6,3 g |
| joista tyydyttynyttä | 0,7 g |
Viiden täysjyväviljan näkkileipä on maukas ja ravintorikas leipä, joka valmistetaan useista eri täysjyväviljoista. Se on erinomainen valinta niin aamu- kuin iltapalalle, ja se tarjoaa monipuolisesti ravintoaineita. Näkkileipä on erityisen tunnettu korkeasta kuitupitoisuudestaan, joka on noin 21,4 grammaa sataa grammaa kohden. Tämä tekee siitä erinomaisen valinnan ruoansulatuksen tueksi.
Ravintoarvot käytännössä
Viiden täysjyväviljan näkkileipä sisältää energiaa noin 326,8 kcal sataa grammaa kohden. Se tarjoaa myös 12,8 grammaa proteiinia, mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon proteiinipitoisten välipalojen ystäville. Hiilihydraatteja on 43,9 grammaa, joista sokerit muodostavat vain 2 grammaa, joten leipä on melko vähäsokerinen. Rasvaa on 6,3 grammaa, josta tyydyttynyttä rasvaa on vain 0,7 grammaa, mikä tekee siitä kevyemmän vaihtoehdon.
Annoskoko
Tyypillinen annoskoko voi vaihdella, mutta iso annos on noin 50 grammaa, keskikokoinen annos 35 grammaa ja pieni annos 20 grammaa. Esimerkiksi isossa annoksessa saat noin 163,4 kcal energiaa, mikä on hyvä määrä pieneen nälkään. Näkkileipä on helppo yhdistää erilaisiin päällisiin, kuten juustoon, kasviksille tai levitteille, jolloin saat monipuolisen ja ravintorikkaan aterian.
Viiden täysjyväviljan näkkileipä on loistava valinta, kun haluat nauttia terveellisestä ja ravitsevasta ruoasta, joka on helppo sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon.
Usein kysytyt kysymykset
Miten paljon energiaa viiden täysjyväviljan näkkileipä sisältää?
Viiden täysjyväviljan näkkileipä sisältää energiaa noin 326,8 kcal sataa grammaa kohden. Tämä tekee siitä kohtuullisen energiapitoisen vaihtoehdon. Se sopii hyvin osaksi monipuolista ruokavaliota.
Kuinka paljon kuitua näkkileivässä on?
Näkkileivässä on noin 21,4 grammaa kuitua sataa grammaa kohden. Kuitu on tärkeä ravintoaine, joka edistää ruoansulatusta. Tämä tekee leivästä erityisen hyvän valinnan.
Onko viiden täysjyväviljan näkkileipä vähäsokerinen?
Kyllä, viiden täysjyväviljan näkkileivässä on vain 2 grammaa sokeria sataa grammaa kohden. Tämä tekee siitä erinomaisen vaihtoehdon, jos haluat vähentää sokerin saantia. Leipä on maukas ja terveellinen valinta.
Miten paljon proteiinia näkkileivässä on?
Viiden täysjyväviljan näkkileipä sisältää 12,8 grammaa proteiinia sataa grammaa kohden. Tämä tekee siitä hyvän vaihtoehdon proteiinipitoisten välipalojen ystäville. Leipä voi tukea monipuolista ruokavaliota.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Viiden täysjyväviljan näkkileipä | 326,8 | 12,8 g |
| Couscous | 324 | 11,5 g |
| Ruisjauho | 324 | 9,6 g |
| Papadum | 325,6 | 14,7 g |
| Tattarijauho | 327 | 13 g |
| Muna-riisipasteija | 327,5 | 5,4 g |
| Ruisrouhe | 328 | 9,6 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Viljatuotteet ja leivät.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 32951, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)