Kaalipata, kalorit ja ravintoarvot
Kaalipata sisältää noin 79,5 kcal / 100 g, sekä 5,4 g proteiinia, 6,1 g hiilihydraatteja ja 3,4 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 79,5 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 5,4 g |
| Hiilihydraatit | 6,1 g |
| joista sokereita | 2,4 g |
| Kuitu | 1,3 g |
| Rasva | 3,4 g |
| joista tyydyttynyttä | 1 g |
Kaalipata on herkullinen ja ravintorikas ruoka, joka valmistetaan pääasiassa kaalista, mutta siihen voidaan lisätä myös muita kasviksia ja mausteita. Tämä ruoka on erityisesti talviaikaan suosittu, sillä se on täyttävä ja lämmittävä vaihtoehto. Kaalipadan ravintoprofiili vaihtelee reseptin, rasvan määrän ja valmistustavan mukaan, mikä vaikuttaa sen energiasisältöön. Finelin mukaan kaalipadan energiasisältö vaihtelee 53–101 kcal sadassa grammassa.
Ravintoarvot käytännössä
Sadassa grammassa kaalipataa on keskimäärin 79,5 kcal energiaa, 5,4 g proteiinia ja 6,1 g hiilihydraatteja. Ruoka sisältää myös 3,4 g rasvaa, josta 1 g on tyydyttynyttä rasvaa. Kaalipata on kuitupitoista, sillä se tarjoaa 1,3 g kuitua sataa grammaa kohti, mikä tukee ruoansulatusta. Sokeria kaalipadassa on 2,4 g, mikä tekee siitä kohtuullisen makean ilman lisättyä sokeria.
Annoskoko
Tyypillinen annoskoko kaalipataa on noin 100 grammaa, mikä vastaa desilitraa. Pieni annos on noin 250 grammaa ja keskikokoinen annos noin 300 grammaa, joten kaalipata on helppo annostella eri kokoisiin ruokailutilanteisiin. Kaalipata sopii hyvin osaksi monipuolista ruokavaliota ja se voidaan tarjoilla esimerkiksi lisäkkeenä tai pääruokana.
Kaalipata on monipuolinen ruoka, jota voi valmistaa eri tavoin. Voit kokeilla erilaisia reseptejä ja muokata ainesosia oman maun mukaan, jolloin saat aikaan uusia makuelämyksiä.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä ravintoaineita kaalipadassa on?
Kaalipadassa on keskimäärin 5,4 g proteiinia, 6,1 g hiilihydraatteja ja 3,4 g rasvaa sadassa grammassa. Se sisältää myös 1,3 g kuitua, mikä tukee ruoansulatusta, sekä 2,4 g sokeria.
Kuinka paljon energiaa kaalipata sisältää?
Kaalipadan energiasisältö on keskimäärin 79,5 kcal sadassa grammassa. Eri versioiden energiasisältö voi vaihdella 53–101 kcal riippuen reseptistä ja valmistustavasta.
Mikä on kaalipadan tyypillinen annoskoko?
Tyypillinen annoskoko kaalipataa on noin 100 grammaa, mikä vastaa desilitraa. Pieni annos on noin 250 grammaa ja keskikokoinen annos noin 300 grammaa.
Voiko kaalipataa muokata eri tavoin?
Kyllä, kaalipataa voi valmistaa eri tavoin ja reseptejä voi muokata oman maun mukaan. Tämä mahdollistaa erilaisten makuelämysten luomisen ja ainesosien vaihtelun.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Kaalipata | 79,5 | 5,4 g |
| Kana-kasvissose | 74,7 | 2,8 g |
| Jauhelihaa ja spagettia | 75,5 | 3,3 g |
| Naudanliha-kasvissose | 77,6 | 2,8 g |
| Munuaiskastike | 78,9 | 6,5 g |
| Naudanliha-perunasose | 82,4 | 9,7 g |
| Bolognan spagetti | 83,8 | 4,5 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Liha ja lihavalmisteet.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 34963, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)