Jauhelihaa ja spagettia, kalorit ja ravintoarvot
Jauhelihaa ja spagettia sisältää noin 75,5 kcal / 100 g, sekä 3,3 g proteiinia, 8,1 g hiilihydraatteja ja 3 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 75,5 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 3,3 g |
| Hiilihydraatit | 8,1 g |
| joista sokereita | 1,3 g |
| Kuitu | 1,1 g |
| Rasva | 3 g |
| joista tyydyttynyttä | 0,5 g |
Jauhelihaa ja spagettia on klassinen ruoka, joka koostuu pääasiassa jauhelihasta ja spagetista. Tämä yhdistelmä on suosittu monissa kulttuureissa ja se on helppo valmistaa. Ruoan ravintoprofiili on monipuolinen, tarjoten niin proteiinia kuin hiilihydraatteja.
Ravintoarvot käytännössä
Ruoan ravintoarvot ovat varsin hyviä. Sata grammaa sisältää noin 75,5 kilokaloria, mikä tekee siitä kohtuullisen energiapitoisen vaihtoehdon. Proteiinia on 3,3 grammaa, mikä tukee lihaksiston ylläpitoa. Hiilihydraatteja on 8,1 grammaa, joista sokerit muodostavat 1,3 grammaa. Rasvaa puolestaan on 3 grammaa, josta tyydyttynyttä rasvaa on vain 0,5 grammaa. Kuitua löytyy 1,1 grammaa, mikä edistää ruoansulatusta.
Annoskoko
Tyypillinen annoskoko vaihtelee, mutta keskikokoinen annos on noin 125 grammaa ja iso annos noin 200 grammaa. Tämä tarkoittaa, että keskikokoisessa annoksessa saat noin 94 kilokaloria ja 4,1 grammaa proteiinia. Ruokalusikallisessa, joka on 15 grammaa, ravintoarvot ovat huomattavasti pienempiä, mutta silti ravintorikkaita. Onkin hyvä huomioida, että annoskoot vaikuttavat suoraan saatujen ravintoaineiden määrään.
Käyttö arjessa
Jauhelihaa ja spagettia on helppo valmistaa kiireisinä arkipäivinä. Sen voi tarjoilla monella tavalla, esimerkiksi tomaattikastikkeen kera tai vihannesten lisukkeena. Ruoan monipuolisuus tekee siitä loistavan vaihtoehdon niin arkeen kuin juhlaan. Se on myös helposti muunneltavissa eri makumaailmoihin, mikä tekee siitä herkullisen ja ravintorikkaan valinnan.
Usein kysytyt kysymykset
Miten paljon energiaa jauhelihaa ja spagettia sisältää?
Jauhelihaa ja spagettia sisältää noin 75,5 kilokaloria per 100 grammaa. Tämä tekee siitä kohtuullisen energiapitoisen vaihtoehdon. Ruoan energiapitoisuus voi vaihdella annoskokoja ja lisukkeita käytettäessä.
Kuinka paljon proteiinia ruoassa on?
Ruoassa on 3,3 grammaa proteiinia per 100 grammaa. Tämä määrä tukee lihaksiston ylläpitoa ja on hyvä lisä ruokavalioon. Proteiinin määrä voi vaihdella valmistustavasta riippuen.
Miten paljon hiilihydraatteja ruoassa on?
Jauhelihaa ja spagettia sisältää 8,1 grammaa hiilihydraatteja per 100 grammaa. Näistä sokerit muodostavat 1,3 grammaa. Hiilihydraatit tarjoavat energiaa, joka on tärkeää päivittäisessä jaksamisessa.
Onko ruoassa paljon rasvaa?
Ruoassa on 3 grammaa rasvaa per 100 grammaa, josta tyydyttynyttä rasvaa on vain 0,5 grammaa. Tämä tekee siitä kohtuullisen vähärasvaisen vaihtoehdon. Rasvan määrä voi vaihdella käytetyn jauhelihan rasvapitoisuuden mukaan.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Jauhelihaa ja spagettia | 75,5 | 3,3 g |
| Porsaanliha-kasvissose | 72,8 | 3 g |
| Kana-kasvissose | 74,7 | 2,8 g |
| Naudanliha-kasvissose | 77,6 | 2,8 g |
| Munuaiskastike | 78,9 | 6,5 g |
| Kaalipata | 79,5 | 5,4 g |
| Naudanliha-perunasose | 82,4 | 9,7 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Liha ja lihavalmisteet.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 11476, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)