Kana-kasvissose, kalorit ja ravintoarvot
Kana-kasvissose sisältää noin 74,7 kcal / 100 g, sekä 2,8 g proteiinia, 7,8 g hiilihydraatteja ja 2,8 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 74,7 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 2,8 g |
| Hiilihydraatit | 7,8 g |
| joista sokereita | 0,9 g |
| Kuitu | 0,9 g |
| Rasva | 2,8 g |
| joista tyydyttynyttä | 0,3 g |
Kana-kasvissose on maukas ja ravintorikas ruoka, joka koostuu pääasiassa kanasta ja erilaisista kasviksista. Tämä yhdistelmä tarjoaa monipuolista makua ja ravintoaineita, mikä tekee siitä erinomaisen valinnan niin arkeen kuin juhlaan. Ruoan energiasisältö vaihtelee 73–75 kcal sadassa grammassa riippuen reseptistä, rasvan määrästä ja valmistustavasta.
Ravintoarvot käytännössä
Sadassa grammassa kana-kasvissoseessa on 2,8 grammaa proteiinia, mikä tukee lihasten hyvinvointia. Hiilihydraatteja on 7,8 grammaa, ja niistä sokerit muodostavat 0,9 grammaa. Rasvaa on myös 2,8 grammaa, josta tyydyttynyttä rasvaa on vain 0,3 grammaa. Kuitua soseessa on 0,9 grammaa, mikä edistää ruoansulatusta ja tuo lisää täyttävyyttä.
Annoskoko
Tyypillinen annoskoko kana-kasvissoseelle vaihtelee. Keskikokoinen annos on noin 125 grammaa, joka sisältää noin 93–95 kcal. Iso annos, esimerkiksi 200 grammaa, nostaa energiansaannin noin 148–150 kcal:iin. Desilitra soseesta vastaa noin 100 grammaa, ja ruokalusikallinen on 15 grammaa, mikä tekee siitä helpon lisäyksen erilaisiin aterioihin.
Käyttö arjessa
Kana-kasvissose on monipuolinen ruoka, jota voi nauttia sellaisenaan tai lisukkeena. Se sopii hyvin esimerkiksi perunamuusin tai riisin kaveriksi. Tämä ruoka on helppo valmistaa ja se voidaan tarjoilla niin aikuisille kuin lapsillekin, sillä sen pehmeä koostumus tekee siitä helposti syötävän.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä ravintoaineita kana-kasvissoseessa on?
Kana-kasvissoseessa on 2,8 grammaa proteiinia, 7,8 grammaa hiilihydraatteja ja 2,8 grammaa rasvaa. Tämä tekee siitä ravintorikkaan vaihtoehdon, joka tarjoaa monipuolisesti ravintoaineita. Soseessa on myös kuitua 0,9 grammaa, mikä edistää ruoansulatusta.
Kuinka paljon energiaa kana-kasvissose sisältää?
Kana-kasvissoseessa on 73–75 kcal sadassa grammassa. Energiasisältö vaihtelee riippuen reseptistä ja valmistustavasta. Tämä tekee siitä kevyen vaihtoehdon aterialle.
Mikä on tyypillinen annoskoko kana-kasvissoseelle?
Tyypillinen annoskoko kana-kasvissoseelle on noin 125 grammaa. Tämä vastaa noin 93–95 kcal energiansaantia. Iso annos, esimerkiksi 200 grammaa, nostaa energiansaannin noin 148–150 kcal:iin.
Miten kana-kasvissose sopii arkeen?
Kana-kasvissose on monipuolinen ruoka, joka sopii hyvin arkeen. Se voidaan nauttia sellaisenaan tai lisukkeena, ja sen pehmeä koostumus tekee siitä helposti syötävän. Tämä ruoka on helppo valmistaa ja se maistuu niin aikuisille kuin lapsillekin.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Kana-kasvissose | 74,7 | 2,8 g |
| Kalkkuna-kasviswokki | 67,6 | 8,3 g |
| Porsaanliha-kasvissose | 72,8 | 3 g |
| Jauhelihaa ja spagettia | 75,5 | 3,3 g |
| Naudanliha-kasvissose | 77,6 | 2,8 g |
| Munuaiskastike | 78,9 | 6,5 g |
| Kaalipata | 79,5 | 5,4 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Liha ja lihavalmisteet.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 11474, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)