Porsaanliha-kasvissose, kalorit ja ravintoarvot
Porsaanliha-kasvissose sisältää noin 72,8 kcal / 100 g, sekä 3 g proteiinia, 8,4 g hiilihydraatteja ja 3 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 72,8 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 3 g |
| Hiilihydraatit | 8,4 g |
| joista sokereita | 1,5 g |
| Kuitu | 0,7 g |
| Rasva | 3 g |
| joista tyydyttynyttä | 0,5 g |
Porsaanliha-kasvissose on herkullinen ja ravintorikas ruoka, joka koostuu pääasiassa porsaanlihasta ja erilaisista kasviksista. Tämä yhdistelmä tarjoaa monipuolisesti makua ja ravintoaineita, mikä tekee siitä loistavan vaihtoehdon niin arkeen kuin juhlaan.
Ravintoarvot käytännössä
Porsaanliha-kasvissose sisältää sataa grammaa kohden 72,8 kilokaloria energiaa. Ruoka on kohtuullisen proteiinipitoinen, sillä se sisältää 3 grammaa proteiinia. Hiilihydraatteja on 8,4 grammaa, joista sokerit muodostavat 1,5 grammaa. Rasvaa on 3 grammaa, josta tyydyttynyttä rasvaa on 0,5 grammaa. Kuitua on 0,7 grammaa, mikä tuo mukanaan lisää ravintoaineita ja voi tukea ruoansulatusta.
Annoskoko
Tyypillinen annoskoko vaihtelee, mutta keskikokoinen annos on noin 125 grammaa. Tämä tarkoittaa, että saat noin 91 kilokaloria yhdestä annoksesta. Isompi annos, esimerkiksi 200 grammaa, tarjoaa jo 145,6 kilokaloria. Ruokalusikallinen tätä sosemaista ruokaa on noin 15 grammaa, mikä tekee siitä helpon lisäyksen erilaisiin aterioihin.
Käyttö arjessa
Porsaanliha-kasvissose on monipuolinen ruoka, jota voi käyttää eri tavoin. Se sopii hyvin esimerkiksi lisäkkeeksi tai pääruoaksi. Voit tarjoilla sitä perunoiden, riisin tai salaatin kanssa. Tämä ruoka on helppo valmistaa etukäteen, ja se maistuu usein vielä paremmalta seuraavana päivänä, kun maut ovat ehtineet tekeytyä.
Usein kysytyt kysymykset
Miten paljon energiaa porsaanliha-kasvissose sisältää?
Porsaanliha-kasvissose sisältää sataa grammaa kohden 72,8 kilokaloria energiaa. Tämä tekee siitä kevyen vaihtoehdon, joka sopii monenlaisiin ruokavalioihin. Voit nauttia sitä huoletta osana tasapainoista ateriaa.
Kuinka paljon proteiinia on porsaanliha-kasvissoseessa?
Porsaanliha-kasvissose sisältää 3 grammaa proteiinia sataa grammaa kohden. Tämä proteiinimäärä tuo mukanaan ravintoaineita, jotka ovat tärkeitä lihasten ja kudosten ylläpidolle. Ruoka voi siis tukea päivittäistä proteiinin saantia.
Onko porsaanliha-kasvissoseessa paljon hiilihydraatteja?
Porsaanliha-kasvissoseessa on 8,4 grammaa hiilihydraatteja sataa grammaa kohden. Tämä määrä on kohtuullinen, ja se tarjoaa energiaa ilman liiallista sokerikuormaa. Soseen sisältämät hiilihydraatit tulevat pääasiassa kasviksista.
Kuinka paljon rasvaa on porsaanliha-kasvissoseessa?
Porsaanliha-kasvissose sisältää 3 grammaa rasvaa sataa grammaa kohden. Tästä rasvasta vain 0,5 grammaa on tyydyttynyttä rasvaa, mikä tekee siitä kohtuullisen kevyen vaihtoehdon. Tämä rasvamäärä tukee makua ilman liiallista rasvakuormaa.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Porsaanliha-kasvissose | 72,8 | 3 g |
| Kalkkuna-kasviswokki | 67,6 | 8,3 g |
| Kana-kasvissose | 74,7 | 2,8 g |
| Jauhelihaa ja spagettia | 75,5 | 3,3 g |
| Naudanliha-kasvissose | 77,6 | 2,8 g |
| Munuaiskastike | 78,9 | 6,5 g |
| Kaalipata | 79,5 | 5,4 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Liha ja lihavalmisteet.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 11473, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)