Kevyt kalkkunanakki, kalorit ja ravintoarvot
Kevyt kalkkunanakki sisältää noin 117,3 kcal / 100 g, sekä 14,9 g proteiinia, 1,4 g hiilihydraatteja ja 5,7 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 117,3 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 14,9 g |
| Hiilihydraatit | 1,4 g |
| joista sokereita | 0,5 g |
| Kuitu | 0,5 g |
| Rasva | 5,7 g |
| joista tyydyttynyttä | 1,8 g |
Kevyt kalkkunanakki on maukas ja kevyempi vaihtoehto perinteisille makkaroille, valmistettu pääasiassa kalkkunan lihasta. Se tarjoaa hyvän proteiinipitoisuuden, mikä tekee siitä erinomaisen valinnan esimerkiksi lounaalle tai välipalaksi. Tämä tuote sisältää vain vähän hiilihydraatteja ja rasvaa, mikä tekee siitä ravintorikkaan osan monenlaista ruokavaliota.
Ravintoarvot käytännössä
Sata grammaa kevyttä kalkkunanakkia sisältää noin 117,3 kcal energiaa, mikä on kohtuullinen määrä. Proteiinia on 14,9 grammaa, mikä tukee lihasmassan ylläpitoa ja kylläisyyden tunnetta. Rasvaa on 5,7 grammaa, josta tyydyttynyttä rasvaa on 1,8 grammaa. Hiilihydraatteja on vain 1,4 grammaa, ja sokerit jäävät 0,5 grammaan, joten tämä tuote sopii hyvin vähähiilihydraattiseen ruokavalioon.
Annoskoko
Tyypillisiä annoskokoja kevyelle kalkkunanakille ovat iso annos 210 g, keskikokoinen annos 150 g ja pieni annos 60 g. Esimerkiksi keskikokoinen annos tarjoaa noin 176 kcal, mikä tekee siitä helpon lisän monenlaisiin aterioihin. Pienempi annos puolestaan on kätevä valinta kevyemmäksi välipalaksi tai osaksi suurempaa ateriaa.
Käyttö arjessa
Kevyt kalkkunanakki on monipuolinen tuote, jota voi käyttää erilaisissa ruokalajeissa. Se sopii hyvin esimerkiksi salaatteihin, voileipiin tai pastaruokiin. Tämä tuote on helppo valmistaa ja se kypsyy nopeasti, joten se on loistava valinta kiireisiin arkipäiviin. Voit nauttia sitä myös grillattuna tai paistettuna, jolloin sen maku pääsee oikeuksiinsa.
Usein kysytyt kysymykset
Miten paljon energiaa kevyt kalkkunanakki sisältää?
Kevyt kalkkunanakki sisältää 117,3 kcal energiaa per 100 grammaa. Tämä tekee siitä kohtuullisen energiapitoisen vaihtoehdon. Se sopii hyvin kevyempään ruokavalioon.
Kuinka paljon proteiinia kevyessä kalkkunanakissa on?
Kevyt kalkkunanakki sisältää 14,9 grammaa proteiinia per 100 grammaa. Tämä korkea proteiinipitoisuus tukee lihasmassan ylläpitoa ja on hyvä valinta aktiivisille ihmisille.
Onko kevyessä kalkkunanakissa paljon rasvaa?
Kevyt kalkkunanakki sisältää 5,7 grammaa rasvaa per 100 grammaa. Tämä määrä on kohtuullinen, ja tyydyttynyttä rasvaa on vain 1,8 grammaa, mikä tekee siitä kevyemmän vaihtoehdon.
Voiko kevyttä kalkkunanakki käyttää eri ruokalajeissa?
Kyllä, kevyttä kalkkunanakki voi käyttää monipuolisesti erilaisissa ruokalajeissa. Se sopii hyvin salaatteihin, voileipiin ja pastaruokiin, ja se on helppo valmistaa.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Kevyt kalkkunanakki | 117,3 | 14,9 g |
| Jauheliha-riisipata | 115,3 | 5,4 g |
| Härkäruukku | 115,4 | 5,1 g |
| Spagetti ja jauhelihakastike | 115,5 | 5 g |
| Tikka masala broileria jasmiiniriisillä | 116,9 | 6,3 g |
| Kinkkupasta | 117,2 | 6,2 g |
| Liha-kasvispata | 117,3 | 8,4 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Liha ja lihavalmisteet.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 33534, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)