Kinkkupasta, kalorit ja ravintoarvot
Kinkkupasta sisältää noin 117,2 kcal / 100 g, sekä 6,2 g proteiinia, 11,6 g hiilihydraatteja ja 4,6 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 117,2 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 6,2 g |
| Hiilihydraatit | 11,6 g |
| joista sokereita | 1 g |
| Kuitu | 0,6 g |
| Rasva | 4,6 g |
| joista tyydyttynyttä | 2,8 g |
Kinkkupasta on suosittu ruoka, joka koostuu pastasta ja kinkusta, ja se tarjoaa monipuolisen makuelämyksen. Tämä ruoka on erityisesti helppo valmistaa ja se sopii hyvin arjen kiireisiin. Kinkkupasta on myös ravintorikas vaihtoehto, sillä se sisältää kohtuullisesti proteiinia ja hiilihydraatteja.
Ravintoarvot käytännössä
Kinkkupasta sisältää sataa grammaa kohden noin 117,2 kcal energiaa, mikä tekee siitä kohtuullisen energiapitoisen vaihtoehdon. Proteiinia on 6,2 grammaa, mikä tukee lihasten toimintaa ja kylläisyyden tunnetta. Hiilihydraatteja on 11,6 grammaa, joista sokeria on vain 1 gramma, joten tämä ruoka ei sisällä liikaa makeutta. Rasvaa on 4,6 grammaa, josta tyydyttynyttä rasvaa on 2,8 grammaa, joten se on hyvä huomioida ruokavaliossa.
Annoskoko
Tyypillinen annoskoko kinkkupastasta on noin 100 grammaa, mikä vastaa desilitraa. Tämä määrä tarjoaa sopivan yhdistelmän makua ja ravintoaineita. Suuremmissa annoksissa, kuten 300 gramman tai 350 gramman annoksissa, ravintoaineiden määrä luonnollisesti kasvaa, joten on hyvä huomioida oma energiantarve ja ruokavalio. Kinkkupasta soveltuu hyvin myös perheillalliselle tai ystävien kanssa jaettavaksi.
Käyttö arjessa
Kinkkupasta on monipuolinen ruoka, jota voi valmistaa eri tavoilla. Voit tarjoilla sitä sellaisenaan tai lisätä siihen kasviksia, jolloin saat lisää kuitua ja vitamiineja. Tämä ruoka on myös helppo valmistaa etukäteen ja lämmittää myöhemmin, mikä tekee siitä kätevän vaihtoehdon kiireiseen arkeen.
Usein kysytyt kysymykset
Miten paljon energiaa kinkkupasta sisältää?
Kinkkupasta sisältää sataa grammaa kohden noin 117,2 kcal energiaa. Tämä tekee siitä kohtuullisen energiapitoisen vaihtoehdon. Ruoka on hyvä valinta, jos haluat nauttia maukkaasta ateriasta ilman liiallista energiansaantia.
Kuinka paljon proteiinia kinkkupasta tarjoaa?
Kinkkupasta sisältää 6,2 grammaa proteiinia sataa grammaa kohden. Tämä määrä tukee lihasten toimintaa ja auttaa pitämään kylläisyyden tunteen. Proteiini on tärkeä osa monipuolista ruokavaliota.
Onko kinkkupasta hyvä valinta hiilihydraattien osalta?
Kinkkupasta sisältää 11,6 grammaa hiilihydraatteja sataa grammaa kohden. Tämä määrä tarjoaa sopivan energialähteen ilman liiallista sokeria, sillä sokeria on vain 1 gramma. Tämä tekee kinkkupastasta hyvän vaihtoehdon tasapainoiseen ruokavalioon.
Miten kinkkupastan rasvapitoisuus on?
Kinkkupasta sisältää 4,6 grammaa rasvaa sataa grammaa kohden. Tästä rasvasta tyydyttynyttä rasvaa on 2,8 grammaa. On hyvä huomioida rasvan laatu ja määrä osana kokonaisruokavaliota.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Kinkkupasta | 117,2 | 6,2 g |
| Jauheliha-riisipata | 115,3 | 5,4 g |
| Härkäruukku | 115,4 | 5,1 g |
| Spagetti ja jauhelihakastike | 115,5 | 5 g |
| Tikka masala broileria jasmiiniriisillä | 116,9 | 6,3 g |
| Kevyt kalkkunanakki | 117,3 | 14,9 g |
| Liha-kasvispata | 117,3 | 8,4 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Liha ja lihavalmisteet.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 34977, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)