Jauheliha-linssikeitto, kalorit ja ravintoarvot
Jauheliha-linssikeitto sisältää noin 98,8 kcal / 100 g, sekä 9,1 g proteiinia, 7,6 g hiilihydraatteja ja 3,3 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 98,8 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 9,1 g |
| Hiilihydraatit | 7,6 g |
| joista sokereita | 1,3 g |
| Kuitu | 1,2 g |
| Rasva | 3,3 g |
| joista tyydyttynyttä | 1 g |
Jauheliha-linssikeitto on maukas ja ravintorikas ruoka, joka yhdistää jauhelihan ja linssit herkulliseksi keitoksi. Tämä keitto on erinomainen valinta niin arkeen kuin juhlaan, sillä se on helppo valmistaa ja täyttää monipuolisesti ravintotarpeet. Jauheliha tuo keittoon proteiinia, kun taas linssit lisäävät kuitua ja makua.
Ravintoarvot käytännössä
Per 100 grammaa jauheliha-linssikeittoa saadaan 98,8 kilokaloria energiaa. Proteiinia on 9,1 grammaa, mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon lihansyöjille ja kasvissyöjille. Hiilihydraatteja on 7,6 grammaa, joista sokerit muodostavat 1,3 grammaa. Rasvaa keitossa on 3,3 grammaa, josta tyydyttynyttä rasvaa on 1 gramma. Tämä tekee keitosta kohtuullisen kevyen vaihtoehdon, mutta silti ravintorikkaan.
Annoskoko
Tyypillinen annoskoko on desilitra, joka vastaa 100 grammaa keittoa. Tämä määrä sisältää riittävästi ravintoaineita, jotta se toimii hyvänä ateriana. Pieni annos, esimerkiksi 200 grammaa, tarjoaa jo merkittävän osan päivittäisistä ravintotarpeista. Ruokalusikallinen keittoa (15 g) on hyvä lisä esimerkiksi salaatin tai leivän kanssa.
Käyttö arjessa
Jauheliha-linssikeitto on monipuolinen ruoka, jota voi nauttia lounaaksi tai illalliseksi. Se on helppo valmistaa etukäteen ja lämmittää tarvittaessa, mikä tekee siitä kätevän vaihtoehdon kiireisiin päiviin. Keittoa voi myös varioida lisäämällä erilaisia vihanneksia tai mausteita oman maun mukaan, jolloin se pysyy mielenkiintoisena ja maukkaana.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä ravintoaineita jauheliha-linssikeitto sisältää?
Jauheliha-linssikeitto sisältää 9,1 grammaa proteiinia ja 1,2 grammaa kuitua per 100 grammaa. Keitto tarjoaa myös 3,3 grammaa rasvaa ja 7,6 grammaa hiilihydraatteja. Tämä tekee siitä ravintorikkaan vaihtoehdon.
Kuinka paljon energiaa keitosta saa?
Per 100 grammaa jauheliha-linssikeittoa saa 98,8 kilokaloria energiaa. Tämä määrä on kohtuullinen ja sopii hyvin osaksi tasapainoista ruokavaliota. Keitto on siis hyvä valinta, jos haluaa nauttia kevyemmän aterian.
Mikä on suositeltu annoskoko?
Tyypillinen annoskoko jauheliha-linssikeittoa on desilitra, eli 100 grammaa. Tämä määrä tarjoaa riittävästi ravintoaineita ja energiaa. Pieni annos, kuten 200 grammaa, voi olla myös hyvä vaihtoehto.
Voiko keittoa varioida?
Kyllä, jauheliha-linssikeittoa voi varioida lisäämällä erilaisia vihanneksia tai mausteita. Tämä tekee siitä monipuolisen ja mukautuvan ruoan eri makumieltymyksiin. Voit kokeilla erilaisia yhdistelmiä, jotta keitto pysyy mielenkiintoisena.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Jauheliha-linssikeitto | 98,8 | 9,1 g |
| Vaalea kastike | 95,6 | 1,1 g |
| Kaalipihvi | 98,7 | 3,5 g |
| Mustikkasurvos | 98,9 | 0,7 g |
| Paella | 101 | 7,1 g |
| Feta-kasvispannu | 101,6 | 3,5 g |
| Kanapata | 103 | 13,2 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Ruokalajit ja valmisruoat.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 34488, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)