Riisi-kvinoa-moniviljaseos, kalorit ja ravintoarvot
Riisi-kvinoa-moniviljaseos sisältää noin 75,8 kcal / 100 g, sekä 2,1 g proteiinia, 14,9 g hiilihydraatteja ja 0,5 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 75,8 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 2,1 g |
| Hiilihydraatit | 14,9 g |
| joista sokereita | 0,2 g |
| Kuitu | 1,2 g |
| Rasva | 0,5 g |
| joista tyydyttynyttä | 0,1 g |
Riisi-kvinoa-moniviljaseos on maukas ja ravintorikas yhdistelmä, joka koostuu pääasiassa riisistä, kvinoasta ja muista viljoista. Tämä seos on erinomainen lisä monenlaisiin aterioihin, ja se tarjoaa hyvän pohjan niin kasvisruokavalioon kuin moniin muihinkin ruokavalintoihin.
Ravintoarvot käytännössä
Sadassa grammassa riisi-kvinoa-moniviljaseosta on noin 75,8 kcal energiaa, mikä tekee siitä kevyen vaihtoehdon. Proteiinia se sisältää 2,1 g, mikä voi tukea päivittäistä proteiinin saantia, erityisesti kasvisruokavaliossa. Hiilihydraatteja seoksessa on 14,9 g, ja kuitua 1,2 g, mikä auttaa ruoansulatuksessa. Rasvaa se sisältää vain 0,5 g, josta tyydyttynyttä rasvaa on vain 0,1 g. Tämä tekee seoksesta kevyen ja helposti sulavan vaihtoehdon.
Annoskoko
Tyypilliset annoskoot vaihtelevat riippuen ruokailutilanteesta. Iso annos, noin 150 g, tarjoaa runsaasti energiaa ja ravinteita, kun taas keskikokoinen annos, 110 g, on hyvä valinta kevyempään ateriaan. Pieni annos, 70 g, sopii erinomaisesti lisukkeeksi tai osaksi monipuolista ateriaa. Annoskoko voi vaikuttaa myös energiansaantiin, joten on hyvä valita koko oman tarpeen mukaan.
Käyttö arjessa
Riisi-kvinoa-moniviljaseosta voi käyttää monin eri tavoin. Se sopii hyvin lisukkeeksi esimerkiksi paistetuille kasviksille tai proteiinilähteille, kuten kalalle tai kanalle. Voit myös käyttää seosta salaateissa tai keitoissa, jolloin se tuo mukavaa rakennetta ja ravintoa ateriaan. Eri valmistustavat voivat vaikuttaa seoksen energiasisältöön, ja Finelissä seoksen energiasisältö vaihtelee 76–76 kcal sadassa grammassa, mikä johtuu reseptistä, rasvan määrästä ja valmistustavasta.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä ravintoaineita riisi-kvinoa-moniviljaseos sisältää?
Riisi-kvinoa-moniviljaseos sisältää proteiinia 2,1 g, hiilihydraatteja 14,9 g ja kuitua 1,2 g sadassa grammassa. Se on myös vähärasvainen, sillä rasvaa on vain 0,5 g. Tämä tekee seoksesta ravintorikkaan vaihtoehdon.
Miten riisi-kvinoa-moniviljaseosta voi käyttää ruoanlaitossa?
Riisi-kvinoa-moniviljaseosta voi käyttää lisukkeena paistetuille kasviksille tai proteiinilähteille, kuten kalalle tai kanalle. Se sopii myös salaateihin tai keittoihin, tuoden mukavaa rakennetta ja ravintoa ateriaan.
Mikä on riisi-kvinoa-moniviljaseoksen energiasisältö?
Riisi-kvinoa-moniviljaseoksen energiasisältö on noin 75,8 kcal sadassa grammassa. Finelissä seoksen energiasisältö vaihtelee 76–76 kcal, mikä johtuu reseptistä, rasvan määrästä ja valmistustavasta.
Mikä on suositeltu annoskoko riisi-kvinoa-moniviljaseokselle?
Tyypilliset annoskoot vaihtelevat, ja iso annos on noin 150 g, keskikokoinen 110 g ja pieni 70 g. Annoskoko voi vaikuttaa energiansaantiin, joten valitse koko oman tarpeen mukaan.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Riisi-kvinoa-moniviljaseos | 75,8 | 2,1 g |
| Perunavelli | 73,2 | 3,1 g |
| Riisi-ohraseos | 73,3 | 1,8 g |
| Neljänviljanvelli | 73,5 | 4 g |
| Tattarivelli | 74,6 | 4,2 g |
| Kauravelli | 77,3 | 4,2 g |
| Kruskapuuro | 77,6 | 1,6 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Viljatuotteet ja leivät.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 35479, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)