Broileri-kasviswokki, kalorit ja ravintoarvot
Broileri-kasviswokki sisältää noin 91,3 kcal / 100 g, sekä 10,9 g proteiinia, 2,6 g hiilihydraatteja ja 3,8 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 91,3 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 10,9 g |
| Hiilihydraatit | 2,6 g |
| joista sokereita | 2,2 g |
| Kuitu | 1,1 g |
| Rasva | 3,8 g |
| joista tyydyttynyttä | 0,7 g |
Broileri-kasviswokki on herkullinen ja ravintorikas ruoka, joka koostuu pääasiassa broilerista ja erilaisista kasviksista. Tämä ruoka tarjoaa monipuolisesti makuja ja ravinteita, ja se on helppo valmistaa. Wokkiminen säilyttää kasvisten ravintoarvot ja tuo esiin niiden luonnollisen maun.
Ravintoarvot käytännössä
Sata grammaa broileri-kasviswokkia sisältää noin 91,3 kilokaloria, mikä tekee siitä kevyen vaihtoehdon aterialle. Proteiinia on 10,9 grammaa, mikä tukee lihasten ylläpitoa ja kasvua. Hiilihydraatteja on vain 2,6 grammaa, joten tämä ruoka sopii hyvin vähähiilihydraattista ruokavaliota noudattaville. Rasvaa on 3,8 grammaa, josta tyydyttynyttä rasvaa on vain 0,7 grammaa, mikä tekee siitä kevyemmän vaihtoehdon. Kuitua on 1,1 grammaa, mikä edistää ruoansulatusta.
Annoskoko
Tyypillinen annoskoko vaihtelee, mutta pieni annos on noin 100 grammaa. Keskikokoinen annos, joka on noin 200 grammaa, tarjoaa jo mukavasti ravinteita ja makua. Iso annos, noin 350 grammaa, on loistava valinta esimerkiksi aktiiviselle aterialle tai jakamiseen. Annoskoko kannattaa valita oman nälän ja ruokavalion mukaan.
Käyttö arjessa
Broileri-kasviswokki on monipuolinen ruoka, jota voi nauttia lounaalla tai illallisella. Se on helppo valmistaa nopeasti, ja voit vaihdella kasviksia oman maun mukaan. Wokki sopii hyvin myös erilaisten lisukkeiden, kuten riisin tai nuudelin, kanssa. Tämä ruoka on erinomainen valinta, kun haluat nauttia ravintorikasta ja maukasta ateriaa vaivattomasti.
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on broileri-kasviswokin energiasisältö?
Broileri-kasviswokki sisältää noin 91,3 kilokaloria per 100 grammaa. Tämä tekee siitä kevyen vaihtoehdon aterialle, joka ei rasita kalorien saantia. Wokki on siis hyvä valinta kevyempään ruokavalioon.
Kuinka paljon proteiinia broileri-kasviswokissa on?
Broileri-kasviswokissa on noin 10,9 grammaa proteiinia per 100 grammaa. Tämä proteiinimäärä tukee lihasten ylläpitoa ja kasvua, mikä tekee siitä ravintorikkaan vaihtoehdon. Erityisesti aktiivisille ihmisille proteiini on tärkeä ravintoaine.
Onko broileri-kasviswokki vähähiilihydraattinen ruoka?
Kyllä, broileri-kasviswokki sisältää vain 2,6 grammaa hiilihydraatteja per 100 grammaa. Tämä tekee siitä erinomaisen vaihtoehdon vähähiilihydraattista ruokavaliota noudattaville. Ruoka tarjoaa silti runsaasti makua ja ravinteita.
Miten paljon kuitua broileri-kasviswokissa on?
Broileri-kasviswokissa on noin 1,1 grammaa kuitua per 100 grammaa. Kuitu on tärkeä osa ruokavaliota, sillä se edistää ruoansulatusta ja auttaa pitämään olon kylläisenä. Tämä tekee wokista ravintorikkaan ja tasapainoisen vaihtoehdon.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Broileri-kasviswokki | 91,3 | 10,9 g |
| Rössymaito | 90 | 4,7 g |
| Kanaviillokki | 91,3 | 4,3 g |
| Jauhelihakastike ja muusi | 91,9 | 3,5 g |
| Porsaanliha-perunasose | 92,3 | 9,4 g |
| Broileripata | 92,9 | 9,5 g |
| Kalkkunaleikkele | 94 | 17,5 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Liha ja lihavalmisteet.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 7525, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)