Kalkkuna-kasviswokki, kalorit ja ravintoarvot
Kalkkuna-kasviswokki sisältää noin 67,6 kcal / 100 g, sekä 8,3 g proteiinia, 3,2 g hiilihydraatteja ja 2 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 67,6 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 8,3 g |
| Hiilihydraatit | 3,2 g |
| joista sokereita | 1,7 g |
| Kuitu | 1,4 g |
| Rasva | 2 g |
| joista tyydyttynyttä | 0,3 g |
Kalkkuna-kasviswokki on herkullinen ja ravintorikas ruoka, joka yhdistää mehevän kalkkunan ja värikkäät kasvikset. Tämä ruoka on erinomainen valinta kevyeksi ateriaksi, sillä se tarjoaa runsaasti proteiinia ja kuitua. Wokissa käytettävät kasvikset tuovat mukanaan myös tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita, mikä tekee siitä monipuolisen vaihtoehdon arkeen.
Ravintoarvot käytännössä
Kalkkuna-kasviswokin ravintoarvot ovat varsin suotuisat. Sata grammaa tätä ruokaa sisältää 67,6 kilokaloria, mikä tekee siitä kevyen vaihtoehdon. Ruoka tarjoaa 8,3 grammaa proteiinia, joka on tärkeä rakennusaine keholle. Lisäksi siinä on 3,2 grammaa hiilihydraatteja ja vain 2 grammaa rasvaa, josta tyydyttynyttä rasvaa on vain 0,3 grammaa. Kuitua on 1,4 grammaa, mikä edistää ruoansulatusta ja pitää kylläisenä.
Annoskoko
Tyypillinen annoskoko vaihtelee, mutta pieni annos on noin 100 grammaa, kun taas keskikokoinen annos on noin 200 grammaa. Iso annos voi olla jopa 350 grammaa. Näin ollen voit helposti säätää annoskokoa omien tarpeidesi mukaan. Wokki on helppo valmistaa etukäteen, ja se sopii erinomaisesti lounaaksi tai kevyeksi illalliseksi.
Käyttö arjessa
Kalkkuna-kasviswokki on monipuolinen ruoka, jota voi muunnella oman maun mukaan. Voit lisätä erilaisia kasviksia tai mausteita, jolloin saat vaihtelua aterioihisi. Tämä ruoka sopii hyvin myös kiireisiin päiviin, sillä se valmistuu nopeasti ja helposti. Wokki on loistava tapa hyödyntää kauden kasviksia ja nauttia ravintorikkaasta ateriasta.
Usein kysytyt kysymykset
Miten paljon energiaa kalkkuna-kasviswokissa on?
Kalkkuna-kasviswokissa on 67,6 kilokaloria per 100 grammaa. Tämä tekee siitä kevyen vaihtoehdon aterioihin. Ruoka on erityisesti hyvä valinta, jos haluat nauttia maukasta ruokaa ilman liiallista energiansaantia.
Kuinka paljon proteiinia löytyy kalkkuna-kasviswokista?
Kalkkuna-kasviswokki sisältää 8,3 grammaa proteiinia per 100 grammaa. Tämä tekee siitä erinomaisen proteiinilähteen, joka tukee lihasten ylläpitoa ja kehitystä. Ruoka on siten hyvä valinta aktiivisille ihmisille.
Onko kalkkuna-kasviswokissa paljon hiilihydraatteja?
Kalkkuna-kasviswokissa on 3,2 grammaa hiilihydraatteja per 100 grammaa. Tämä on melko alhainen määrä, mikä tekee siitä sopivan vaihtoehdon vähähiilihydraattista ruokavaliota noudattaville. Ruoka tarjoaa kuitenkin riittävästi energiaa päivittäisiin aktiviteetteihin.
Miten paljon kuitua on kalkkuna-kasviswokissa?
Kalkkuna-kasviswokissa on 1,4 grammaa kuitua per 100 grammaa. Kuitu on tärkeä osa ruokavaliota, sillä se edistää ruoansulatusta ja auttaa pitämään kylläisenä. Tämä tekee wokista ravintorikkaan vaihtoehdon.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Kalkkuna-kasviswokki | 67,6 | 8,3 g |
| Porsaanliha-kasvissose | 72,8 | 3 g |
| Kana-kasvissose | 74,7 | 2,8 g |
| Jauhelihaa ja spagettia | 75,5 | 3,3 g |
| Naudanliha-kasvissose | 77,6 | 2,8 g |
| Munuaiskastike | 78,9 | 6,5 g |
| Kaalipata | 79,5 | 5,4 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Liha ja lihavalmisteet.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 29086, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)