Moniviljapuuro, kalorit ja ravintoarvot
Moniviljapuuro sisältää noin 47,1 kcal / 100 g, sekä 1,6 g proteiinia, 6,6 g hiilihydraatteja ja 1,3 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 47,1 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 1,6 g |
| Hiilihydraatit | 6,6 g |
| joista sokereita | 0,2 g |
| Kuitu | 1,4 g |
| Rasva | 1,3 g |
| joista tyydyttynyttä | 0,2 g |
Moniviljapuuro on herkullinen ja ravintorikas vaihtoehto aamiaiselle, joka valmistuu useista eri viljalajeista. Tämä puuro tarjoaa hyvän yhdistelmän hiilihydraatteja, proteiinia ja kuitua, mikä tekee siitä oivan valinnan energian lähteeksi päivän aloitukseen.
Ravintoarvot käytännössä
Sata grammaa moniviljapuuroa sisältää noin 47,1 kcal energiaa, mikä tekee siitä kevyen vaihtoehdon. Proteiinia on 1,6 grammaa, mikä tukee lihasten hyvinvointia. Hiilihydraatteja puuro sisältää 6,6 grammaa, ja kuitua on 1,4 grammaa, mikä edistää ruoansulatusta. Rasvaa on 1,3 grammaa, josta tyydyttynyttä rasvaa on vain 0,2 grammaa. Sokerit puolestaan jäävät erittäin alhaisiksi, vain 0,2 grammassa.
Annoskoko
Tyypillinen annoskoko on noin 100 grammaa, mikä vastaa desilitraa puuroa. Tämä määrä tarjoaa sinulle hyvät ravintoarvot aamiaiseksi. Voit myös nauttia pienemmän annoksen, esimerkiksi 150 grammaa, joka tuo lisää energiaa ja ravinteita. Ruokalusikallinen puuroa painaa noin 15 grammaa, joten voit helposti mitata annoksia tarpeesi mukaan.
Käyttö arjessa
Moniviljapuuro on monipuolinen ja helppo lisätä päivittäiseen ruokavalioon. Voit nauttia sitä sellaisenaan tai rikastaa makua esimerkiksi marjoilla, pähkinöillä tai hunajalla. Tämä puuro sopii hyvin kiireisiin aamuihin, mutta se on myös loistava välipala päivän aikana. Sen ravintorikkaat ominaisuudet tekevät siitä erinomaisen valinnan kaikenikäisille.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä ravintoaineita moniviljapuuro sisältää?
Moniviljapuuro sisältää proteiinia 1,6 g, hiilihydraatteja 6,6 g ja kuitua 1,4 g. Lisäksi se tarjoaa energiaa 47,1 kcal per 100 grammaa. Rasvaa on 1,3 g, josta tyydyttynyttä rasvaa on vain 0,2 g.
Mikä on tyypillinen annoskoko moniviljapuuroa?
Tyypillinen annoskoko on noin 100 grammaa, mikä vastaa desilitraa puuroa. Tämä määrä tarjoaa hyvät ravintoarvot ja riittää energian lähteeksi aamiaiselle. Voit myös nauttia pienempiä annoksia tarpeesi mukaan.
Voiko moniviljapuuroa syödä muulloinkin kuin aamiaisella?
Kyllä, moniviljapuuroa voi nauttia myös välipalana tai osana lounasta. Sen ravintorikkaat ominaisuudet tekevät siitä erinomaisen valinnan mihin tahansa aikaan päivästä. Voit rikastaa puuroa esimerkiksi marjoilla tai pähkinöillä.
Miten moniviljapuuro valmistetaan?
Moniviljapuuro valmistetaan keittämällä valmiita viljaseoksia vedessä tai maidossa. Valmistusaika vaihtelee viljalajista riippuen, mutta se on yleensä nopeaa ja helppoa. Voit myös valmistaa puuron etukäteen ja lämmittää sen tarvittaessa.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Moniviljapuuro | 47,1 | 1,6 g |
| Kaura-ruispuuro | 42,5 | 1,5 g |
| Nalle kuitupuuro | 47,8 | 1,9 g |
| Ruis-perunapuuro | 50,9 | 1,4 g |
| Ruispuuro | 51,5 | 1,4 g |
| Talkkunapiimä | 54,7 | 3,7 g |
| Neljänviljanpuuro | 56,4 | 1,6 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Viljatuotteet ja leivät.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 34687, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)